Начало

         Привет ребята. Меня зовут Маша. С недавних пор я начала изучать правильное питание и его влияние на состояние человека. Шаг за шагом я буду узнавать новые вещи и делиться ими с вами. Каждый день я буду стараться вести пищевой дневник и писать комментарии касательно продуктов. Что для чего и как. Это только начало моего изучения, но я думаю это будет очень увлекательно и более того в будущем мне пригодится знать как и чем кормить моих детей и мою семью.
        Уже неоднократно возмущала мысль о том, что в школе нас не учили как справляться с трудными ситуациями и как правильно нужно питаться. Тем более зачем это нужно делать. С каждым годом продолжительность жизни уменьшается и одной из ключевых  факторов является наше с вами питание. Это как бензин для машины. Если вы купите себе красивый и мощный спорткар и будете заливать в него самый дешевый бензин из возможных, могу поспорить ваша машина долго не проживет и придется заменять большинство деталей на новые. Можно конечно сказать, что проблемы никакой нет, что можно заменить органы при помощи операции. Но не лучше ли остаться с дочерними органами и  прожить свою жизнь правильно.
       

         Давайте начнем. При записи продуктов питания я буду указывать дату, день недели и время приема пищи.
        Воскресенье 5 апреля 11:00 
Завтрак 

• омлет из двух яиц
• салат ( огурец, капуста, красный перец )  
• пол стакана апельсинового сока     

       Так как в завтраке преобладал белок первый позыв голода проявился через 4 часа. Вчера я смотрела передачу по BBC в которой проводили эксперимент. Заключался он в простых вещах. Что такого съесть чтобы дольше быть сытым. 

 Вот ссылка на это видео. Там есть много полезной информации о питании. 

BBC:Как стать стройным.

 Обед 15:00

 Салат: 

• консервированный тунец
• огурец
• капуста
• болгарский перец  
• заправка - кефир
• черный перец
• итальянские травы

        Я начала более детально изучать белковые продукты и мне на глаза попалась рыба которую я никогда не употребляла в рацион. Прекрасный носитель белка - тунец. У него максимальный показатель 22.26% по сравнению с другими рыбами. И немаловажный факт - он вкусный. 

         Сейчас пойду погуляю в парк и заодно придумаю чем я буду ужинать. Насколько я помню в день человек должен съедать 3 порции салата 2 порции мяса или рыбы 1 порцию каши и несколько фруктов. И не забыть про кисломолочные продукты, о которых мы поговорим немного позже.

С парком получился облом так как я опоздала. Но мы не растрялись и пошли посидеть в очень уютное заведение "Молоко". Мы пили сок и играли в видеоигры. Я приехала домой в 22:40 в это же время и поужинала. 

Ужин

• 3 огурца 
• 20 гр. брынзы
• кусочек говядины

На сегодня это все. Люблю, целую ваша будущая красавица.