Привет ребята. Меня зовут Маша. С недавних пор я начала изучать правильное питание и его влияние на состояние человека. Шаг за шагом я буду узнавать новые вещи и делиться ими с вами. Каждый день я буду стараться вести пищевой дневник и писать комментарии касательно продуктов. Что для чего и как. Это только начало моего изучения, но я думаю это будет очень увлекательно и более того в будущем мне пригодится знать как и чем кормить моих детей и мою семью.
Уже неоднократно возмущала мысль о том, что в школе нас не учили как справляться с трудными ситуациями и как правильно нужно питаться. Тем более зачем это нужно делать. С каждым годом продолжительность жизни уменьшается и одной из ключевых факторов является наше с вами питание. Это как бензин для машины. Если вы купите себе красивый и мощный спорткар и будете заливать в него самый дешевый бензин из возможных, могу поспорить ваша машина долго не проживет и придется заменять большинство деталей на новые. Можно конечно сказать, что проблемы никакой нет, что можно заменить органы при помощи операции. Но не лучше ли остаться с дочерними органами и прожить свою жизнь правильно.
Давайте начнем. При записи продуктов питания я буду указывать дату, день недели и время приема пищи.
Воскресенье 5 апреля 11:00
Завтрак
- омлет из двух яиц
- салат ( огурец, капуста, красный перец )
- пол стакана апельсинового сока
Так как в завтраке преобладал белок первый позыв голода проявился через 4 часа. Вчера я смотрела передачу по BBC в которой проводили эксперимент. Заключался он в простых вещах. Что такого съесть чтобы дольше быть сытым.
Вот ссылка на это видео. Там есть много полезной информации о питании.
Обед 15:00
Салат:
- консервированный тунец
- огурец
- капуста
- болгарский перец
- заправка - кефир
- черный перец
- итальянские травы
Я начала более детально изучать белковые продукты и мне на глаза попалась рыба которую я никогда не употребляла в рацион. Прекрасный носитель белка - тунец. У него максимальный показатель 22.26% по сравнению с другими рыбами. И немаловажный факт - он вкусный.
Сейчас пойду погуляю в парк и заодно придумаю чем я буду ужинать. Насколько я помню в день человек должен съедать 3 порции салата 2 порции мяса или рыбы 1 порцию каши и несколько фруктов. И не забыть про кисломолочные продукты, о которых мы поговорим немного позже.
С парком получился облом так как я опоздала. Но мы не растрялись и пошли посидеть в очень уютное заведение "Молоко". Мы пили сок и играли в видеоигры. Я приехала домой в 22:40 в это же время и поужинала.
Ужин
- 3 огурца
- 20 гр. брынзы
- кусочек говядины
На сегодня это все. Люблю, целую ваша будущая красавица.
